负重对运动的好处：
负重练习的好处可以增强肌肉和骨骼的力量，强度，密度，以及抗弯折能力还可以提高竞技能力；
在步行或慢跑时套上一件负重马甲，可以多燃烧10%的热量；
负重马甲的效果要比在腿上绑沙袋或手上举哑铃好，有益于健身者控制身体的姿势；
为了安全起见，负重的重量不要超过体重的20%。
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